2019년 05월호 월간 심정

  • 균형능력은 신체의 움직임에 따라 무게 중심을 유지하는 능력으로 모든 움직임의 기본이 됩니다. 하나의 근육만 사용하는 것이 아니라 발목, 다리, 몸통 증 여러 근육들이 조화를 이루어야 되기 때문에 건강을 유지하기 위해서는 신체 균형 능력을 유지하는 것이 매우 중요합니다.
  • 1. 뒤통수에 손을 올려 깍지를 끼고 섭니다.
    2. 한쪽 무릎을 굽혀 옆으로 들어 올립니다.
    3. 팔꿈치와 무릎이 닿도록 옆구리를 굽힙니다.
    4. 반대쪽과 번갈아가면서 반복합니다.(좌우 반복 20회 5세트)
수신거부