2019년 05월호 월간 심정

균형능력은 신체의 움직임에 따라 무게 중심을 유지하는 능력으로 모든 움직임의 기본이 됩니다. 하나의 근육만 사용하는 것이 아니라 발목, 다리, 몸통 증 여러 근육들이 조화를 이루어야 되기 때문에 건강을 유지하기 위해서는 신체 균형 능력을 유지하는 것이 매우 중요합니다.

1. 뒤통수에 손을 올려 깍지를 끼고 섭니다.
2. 한쪽 무릎을 굽혀 옆으로 들어 올립니다.
3. 팔꿈치와 무릎이 닿도록 옆구리를 굽힙니다.
4. 반대쪽과 번갈아가면서 반복합니다.(좌우 반복 20회 5세트)