2019년 04월호 월간 심정

  • 균형능력은 신체의 움직임에 따라 무게 중심을 유지하는 능력으로 모든 움직임의 기본이 됩니다. 하나의 근육만 사용하는 것이 아니라 발목, 다리, 몸통 증 여러 근육들이 조화를 이루어야 되기 때문에 건강을 유지하기 위해서는 신체 균형 능력을 유지하는 것이 매우 중요합니다.
  • 1. 등받이가 있는 의자나 벽을 마주보고 바로 섭니다.
    2. 좌측 손으로 등받이나 벽을 짚고 양발을 세워 까치발로 섭니다.
    (만약, 균형능력이 떨어진다면 까치발로 서지 않아도 됩니다.)
    3. 좌측 다리는 등 뒤로 올리고, 우측 팔은 천장으로 올려 7초~ 10초 유지합니다.
    4. 팔과 다리를 내려 5초 휴식을 취합니다.
    5. 이 동작을 10회 반복합니다.(좌우 10회)
수신거부