2019년 2월호 월간 심정

  • ㅇ운동효과 
    O자 다리, X자 다리 교정
    ㅇHOW-TO
    1. 무릎사이에 수건을 말아 끼운다.
    2. 양손을 앞으로 뻗는다.
    3. 엉덩이를 뒤로 밀어주며 앉는다.
    4. 10초간 유지한다.
    5. 3회 반복한다.
  • ㅇ운동효과
    고관절의 유연성 증진에 효과적입니다.
    ㅇHOW TO
    정자세로 바닥에 천장을 향하여 누워줍니다.
    한쪽 무릎은 접어주고, 반대쪽은 천장을 향해 들어줍니다.
    들어올린 다리로 천천히 원을 3회 그려줍니다.
    반대쪽 다리도 3회 반복 해줍니다.
    ㅇPOINT
    1. 들어올린 다리의 발끝은 펴서 다리를 일자로 만들어줍니다.
    2. 무릎은 굽히지 않도록 펴줍니다.
수신거부